przyczepię się śniadania, tam nie ma praktycznie białka. nie masz pomysłu, co jeść? po składzie zgaduję, że to omlet/naleśnik, więc po prostu zamień ten serek na jajka. Inna sprawa, że mam wątpliwości co do jakości tego serka, jaki ma skład? Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-08-02 12:35:53
Wiek: 23 lata Staż treningowy: 6lat (3 lata regularnych treningów, później 2,5 roku przerwy ze sporadycznymi treningami, od 6 miesięcy regularne treningi z przemyślaną dietą, w każdym roku 3-miesięczna wakacyjna przerwa z powodu pracy) Cel sportowy: redukcja Dieta: 5-6 posiłków dziennie, białko ok 2-2,5g/kg, węgle 4-5g/kg, tłuszcz ok 1g/kg [...]
NICK: tussin Wiek: 20 lat Staż treningowy: 3,5 roku siłowni; w sumie z przerwami 6lat sztuki walki Cel sportowy: redukcja Dieta: 5-6 posiłków dziennie, białko ok 2,5-3g/kg, węgle 3g/kg, tłuszcz ok 1g/kg czerpane głównie z takich produktów jak: pierś z kurczaka, tuńczyk, jajka, twaróg, odżywki białkowe, ryż paraboliczny, kasza kuskus, makaron, [...]
[...] tluszczowej nie znaczy, ze do steku zjadasz pol kostki masla albo topisz to w smalcu czy majonezie. nie ma potrzeby - czerwone mieso - np moje ulubione wolowe - ma taki sklad i stosunek tluszczu do bialka ze poprostu zjadasz je samo. podobnie jajka - maja w sobie dosc duzo tluszczu i nie trzeba go dodawac - zwlaszcza na redukcji. wiec ja w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie też spotkałem się z różnymi opiniami, więc dlatego pytam specjalistów. Nie wiem czy uważnie czytałeś co napisałem, ale bardzo lubię jajka i dlatego jest to bardzo istotne dla mnie. Zielony nie jestem. Chodziło mi o to, czy dobrze wyrabia się nim mięśnie brzucha. A widoczny "kaloryfer" ROBI SIĘ W KUCHNI. Ja spożywam białko TYLKO po [...]
buldoger, W składzie produktu podanym na etykiecie zawsze są wymienione surowce użyte do produkcji w kolejności malejącej. Dla porównania podaję składy dwóch preparatów aminokwasowych: Amino Blend 3 – skład: koncentrat białka serwatkowego, albumina jajka, hydrolizat białka drobiowego, substancja przeciwzbrylające: E 470b, E 551; [...]
dobrym źrodlem minerow i witamin sa tez jajka ;) np, ja rano jem 6 jajke, do szkoly 2, potem czasami jeszcze z 3 jem i witaminki wchodza ;) a co do tabletek to poleciłbym Ci Vita-Min Multiple z olimpu, tu masz link: http://www.megapower.pl/olimp-vitamin-multiple-sport-60-kap-blistry-p-2078.html zobnacz sobie skład ^^ zapotrzebowanie na witaine [...]
Skład omletu: -dwa jajka -6 białek -ok 80g twarogu chudego -dwie łyżki stołowe jogurtu 0% fat -białko proch 1-2miarki -garść orzechów i suszonych owoców -granulowana lecytyna 1 łyżka -słodziki smakowe z myprotein -kakao zależnie od smaku który użyłem Jakby to był omlet po treningowy to dodaje troche ww w postaci miarka gainera, płatki owsiane [...]
Ocena: 10 / 10 - smak: cytryna-jogurt naturalny 10/10, jagoda 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - powstawanie piany w shakerze: BRAK 3 frakcjowe białko: wpc, białko mleka, białko jajka o przepysznej linii smakowej, 14 smaków do wyboru, miałem ostatnio okazję pić 2 i oba oceniam maksymalnie. Poza nimi piłem wcześniej 2 inne i też dałbym im maxa. Białko [...]
Więc tak mam spory brzuszek ale to pewnie dlatego że jem sporo fasoli i tym podobnych produktów przykładowy dzień: Śniadanie : owsiane, /jaglane/maka kukurydziana/ryżowa/orkiszowa, kokosowa jaja/jogurt/ nie raz twaróg/ mleko/ fasola/ migdały/orzechy/słonecznik/wiórka/siemie lanine Owoce/ marchew/ warzywa/ smoothie bez cukrów 2 śnidanie [...]
Szybko dla zróżnicowania dodałem twaróg półtusty z jogurtem naturalnym z tym, że twaróg to zupełnie inne białko kazeina raczej tylko przed snem Obecnie już nie mogę patrzeć na tuńczyka, jajka i kurczaka. no przecież masz mnóstwo innych mięs i ryb.. zamiast jaj możesz jakaś tłustą rybę zjeść np łosoś, pstrąg, świeża makrela kure i tune na każde [...]
coś ostatnio brak pomysłów, ale wracam chyba do starych smaków, bo na kilka miesięcy przeszły mi chęci na słodkie jedzenie, a bardziej słono jadłem, a od tygodnia/dwóch, nie zaspokaja mnie do końca słone jedzenie, a ciągnie bardziej do słodkiego, ale nie mam weny do robienia słodkich rzeczy, chociaż może jutro pokuszę się o ciacho jakieś :-) jaja [...]